tydzien przerwy

co ile robisz te 1 tygodniowe przerwy? co jakis czas daj organizmowi odpoczac troche dłuzej niz 1 tydzien:)

bił bym dalej,jeśli ma być tydzień tylko przerwy od treningów

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 3 lat temu enan+deka, teraz na omce lece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za tydzien koncze i mysle miesiac przerwy zrobic 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

podciąganie na drążku (lub trzepaku) angażuje plecy i bicepsy, natomaist pompki klatkę i triceps. Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście. Trenuj te rzeczy [...]

Twój plan to nonsens- trenujesz za często, organizm nie ma czasu na jakąkolwiek regeneracje, a przyrosty masz, bo na początku praktycznie każde ćwiczenia dają efekty. Ale w twoim przypadku szybko przestaną dawać.Zrób sobie tydzień albo 2 przerwy i przerzuć sie na act lub fbw.

4 miesiące bez przerwy? Może to być zmęczenie materiału po prostu ;-) Tydzień - dwa luzu i znów ruszyć. Co do spalacza ( jeśli źle zrozumiałem, że ćwiczy nieprzerwanie od 4 mies i ciśnie redukcję) to na sam szlif trudno nawet coś podsunąć, bo raczej całego opakowania nie wymęczy . Moźe TSE ze 2 blistry? Przy takim stażu nie ma co wariować z [...]

Witam Mam dietę 2200 kcal ćwiczę 3 czasem 4 razy w tygodniu robie przerwy 15 do 30 sekund leje się ze mnie jak ze świni do tego witaminy i spalacz redburn z activlab i w tydzień przytyłem 600 gram więcej wiem ze woda itp na drugi dzień staje na wagę kilogram więcej chyba będzie poczekać dłużej zanim coś ruszy czy robie coś zle ?

Cykli to nie robie na tym, ale 4x w tyg zażywam ponieważ 4x/tydzień mam siłownie i już na mnie słabo działał pre-work także chciałbym zrobić sobie przerwę tylko nie wiem ile tej przerwy potrzeba żeby kolejna zaczeła działać "dobrze"

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

[...] dla mnie Venom...nie to ze jestem monotematyczny ale naprawde kopie...a na redukcji probowalem Animal Cutsa potem HH i nawet jak nie robilem przerwy to kopal a jak zrobilem tydzien bez niczego to mnie gniotlo w doslownym znaczeniu tego slowa...ale trzeba uwazac bo to silny suplementyi moze stac sie zagrozeniem dla zdrowia szczegolnie w taka [...]

[...] siły nie obserwoje, wrecz przeciwnie (nie biore pod uwage czasu w ktorym był cykl kreatynowy tam siła jest oczywiscie wieksza) wysypiam sie dobrze spie ok (6-7 godzin w nocy) tyle mi wystarcza nie cierpie na zadna chorobe ale niedawno przechodziłem angine i musiałem przestac na cały tydzien cwiczyc(wtedy zaobserwowałem pierwsze spadki masy)

2 tygodnie przerwy? Kompletnie tego nie rozumiem, góra tydzień, plan nie jest jakiś super ciężki.

ja zaczalem taki makrocykl ulozony przez PLŚ i przerwy mam co 4 tygodnie... :) tydzien regeneracji i znowu 4 tyg treningu ;)

Jeżeli jest progres to nie musisz robić przerwy. Jeżeli zdecydujesz o przerwie to możesz tydzień odpuścić, drugi lekkie treningi i w 3-cim już na max-a :)

"mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty" Tu bym się nie zgodził: 1) Mało kto ćwiczy stale na tym samym [...]

pociągnij jeszcze z dwa tyg ACT co do tej przerwy.. nie wiem jak jest z regeneracją ACT, ale tydzień raczej powinien wystarczyć

jak bierzesz cały rok to bierz cały rok, przerwa tydzień nic nie zmieni, więc jak chcesz przerwy robić to z miesiąc, ale to też nieszczególnie na cokolwiek wpłynie

Witaj arrian. Mnie w zupelności wystarcza tydzień roztrenowania choć dwa razy do roku robie 2 tygodniowe przerwy. Na początku Lipca i w okresie świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Pozdrawiam

jak tylko tydzien to rob tydizen przerwy i od nowa

Pamiętam też miałem taki problem kiedyś z nadgarstkiem, nie ćwicz narazie dopóki ból nie minie, najlepiej tydzień-dwa przerwy, polecam Ketonal w żelu.